KEMARAHAN adalah emosi semula jadi manusia untuk menangkis persepsi,
ancaman atau serangan terhadap diri. Ia juga adalah sebagai refleksi
pertahanan seseorang terhadap sesuatu prinsip yang diyakininya.
Namun, masalah sering terjadi apabila kemarahan itu disalah urus dan
lebih teruk sekiranya ia kekal menjadi tabiat yang dilabelkan sebagai
ciri peribadinya.
Sikap baran boleh menjadi penyebab utama berlakunya konflik dalam kehidupan peribadi dan perhubungan profesional.
Tidak hairanlah hari ini, kemarahan yang melampau itu sering
dizahirkan dalam perbuatan seperti keganasan domestik, sikap buruk di
jalan raya, konfrontasi di pejabat hinggalah kepada perlakuan yang
menjejaskan ikatan suami isteri.
Dalam soal cinta, adakah anda seorang yang berjaya mengawal emosi?
Bagi setiap perselisihan pendapat yang berlaku, adakah penyelesaian akan
diiringi dengan cara mengherdik atau menengking? Mungkin lebih dahsyat,
bagi yang tidak dapat mengawal perasaan, kemarahan itu disertai dengan
keganasan fizikal.
Sebagai langkah menghadapi situasi seperti itu, adalah disyorkan agar
seseorang itu meningkatkan paras kesabarannya. Selain berfikir secara
rasional, berikan peluang untuk komunikasi dua hala berlangsung.
Apabila seseorang sedang bercakap, seorang lagi perlu mendengar.
Peluang untuk memberi penjelasan hendaklah diberi secara saksama.
Berikut adalah antara tip untuk membimbing mereka yang mempunyai
pasangan yang panas baran.
Berdiam diri
Api tidak boleh dilawan dengan api. Maka, apabila salah seorang
sedang dalam keadaan marah, hendaklah pasangannya berdiam diri dan cuba
mendengar butir bicara itu sebagai input penyelesaian. Setelah habis
kemarahan itu dilepaskan, berikannya 'masa tambahan' untuk meredakan
perasaan. Tunggu sehingga waktu yang sesuai untuk berkata-kata.
Menjauhkan diri buat seketika
Dalam tempoh yang diberikan kepada orang yang panas baran untuk
meredakan kemarahannya, jangan cuba melakukan sesuatu yang mengganggu
ruang privasinya.
Ini termasuklah gangguan keselesaan persekitaran dari aspek bunyi,
ruang dan pandangan. Orang yang panas baran sentiasa akan mencari sebab
untuk menyalahkan orang lain jika sesuatu faktor itu diterjemah sebagai
masalah buatnya.
Berikan masa untuk reda
Orang yang panas baran lazimnya akan malu sendiri akan perbuatannya.
Waktu yang diberikan kepadanya tanpa diganggu akan membuatkan si baran
itu memikirkan semula apa yang telah dilakukannya.
Sama ada kemarahan itu kerana dia di pihak yang benar ataupun tidak,
dia akan kembali kepada pasangannya untuk sesi penyelesaian yang lebih
terhormat.
Memilih corak percakapan
Berhati-hati dengan pemilihan perkataan anda. Jika anda tersilap
menuturkan sesuatu, lebih-lebih lagi ketika kemarahannya belum reda, ia
boleh memburukkan lagi keadaan.
Keras lawannya lembut. Maka, lenggok bahasa yang santun boleh memujuk
hati pasangan yang baran. Meskipun berlembut, itu tidak bermakna
prinsip dan kebenaran tidak boleh disampaikan secara efektif.
Terapi minda dan fizikal
Kaedah bertenang yang paling ringkas dan mudah adalah dengan
mengambil nafas panjang dan dalam. Bayangan visual yang menenangkan dari
dalam ingatan atau imaginasi juga boleh membantu meredakan rasa marah.
Banyak buku dan majalah yang boleh membimbing seseorang yang sedang
marah atau bagi mereka yang menghadapi orang yang sedang marah.
Bagi mereka yang mengakui memiliki tabiat pemarah, boleh mencuba
teknik ini. Tarik nafas panjang dan bayangkan udara memenuhi diafragma.
Kemudian lepaskannya semula dengan perlahan dan pujuk diri secara
psikologi dengan memikirkan perkataan seperti bertenang atau anggap
mudah.
Bagi menambah kekuatan diri dalam menghadapi situasi tegang itu,
seseorang boleh mencuba teknik regangan seperti dalam riadah yoga
ataupun rutin ibadah sembahyang. Dalam berdepan dengan ujian perhubungan
itu, kita masih perlu berharap dan berdoa.
No comments:
Post a Comment